Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu planu brania odzywek.Cwicze 4 lata to juz moja 6 kuracja z odzywek. Mam zakupione juz i chce zaczoc brac za 2 dni Kreatyne Prolab 300gr Tauryne 200 kaspułek Glutamina Prolab 400gram Amino 2000 Prolab / 325 tabletek D-Ribose Olimp 60 kapsułek Carbo Olimp 1kg HMB Scitec 180 kaspułek Vita force Intersuje mnie [...]
Kupiłam pare dni temu rowerek stacjonarny i mam zamiar jeździć codziennie przez 45-60 minut, zeby splalić tłuszcz. I mam pytanie: na jakim obciążeniu lepiej jeździć 1 czy 2, bo wczoraj jeździłam na 2 to mnie troche nogi bolały i nie mogłam za szybko pedałować. Zależy mi na spaleniu tłuszczu, to wydaje mi się, że na jak najmniejszym, co myślicie?
witam, tak jak w temacie chcialbym prosic o pomoc w dobraniu odpowiedniego spalacza tluszczu. jestem poczatkujacy i sie na tym nie znam za bardzo. wiec jak byscie mogli podac mi jakis skuteczny suplement diety. moje wymiary to wzrost 178cm i 85kg wagi. trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu + w weekend mecz. zamierza jeszcze 1 lub 2 dni chodzic na [...]
[...] jaka jest tego przyczyna,pale duzo papierosow i lubie po pracy wypic kilka piw,ale problem nie zaczol sie niedawno tak jest juz okolo 10 lat a dodam ze wczesniej nie palilem i nie pilem poprostu nie moge schudnac,kiedys nawet nie jadlem nic wogole przez kilka dni a waga tak czy inaczej sie utrzymywała dla czego tak jest?Bardzo prosze o pomoc.
Siema Dzisiaj kupiłem Green Magnitude, jest napisane na nim, żeby przyjmować jedną porcję 5g dziennie przed treningiem. Mam paczkę 835gram więc jeśli mam to przyjmować w dni treningowe tylko 5 gram to starczyło by mi chyba na pół roku. Z tego co wiem ludzie różnie to dawkują więc może udzielicie mi porady?? zależy mi na opcji i w dzień [...]
Witam Niestety jestem zmuszony wspomóc się jakąś odżywką, dlatego prosiłbym o doradzenie mi czegoś odpowiedniego.. Nie mogę trzymać diety, mam prace na produkcji, a tam liczy się czas pracy... Jedna przerwa na 10h dlatego muszę jakoś uzupełnić brak kilku posiłków. Myślałem o spożywaniu Gainera w dni treningowe. Co o tym sądzicie? mój staż to 4 [...]
Tak dziś sie zbakałem ostro,apetyt mialem nieziemski i ogolnie podczas 5h zezarlem tyle co przez 3 dni, 2 paki czipsów, jakies czekoladki kokosowe, czekloady, hamburgery, omlety wszystko co sie dalo, ledwo co tera zapchanie czuje w zoladku. Mam pytanie czy takie jednorazowe nawp*****lanie sie jakos mocno zaszkodzi czy po takiejjednej nocy [...]
zastanawia mnie to czy po wlaniu staffu do strzykawki strzykawka moze lezec pare dni i dopiero wtedy zostac uzyta ?? bo ogolnie w srodku jest sterylna wiec chyba tak ale tak sie pytam bo sie mi nudzi hehehe
Witam, kupiłem sa rowerek stacjonarny pod koniec tamtego roku i mam w zasadzie 2 pytania do niego: -Czy jest mozliwe spalenie ok 700-800 kcal w okolo 50 min(30 km przejechanych-predkosc 35-40km/h) I czy jest jakims starasznym bledem jak jezdze co 2 dni po 20 km(czasem 10 codziennie) i tak w tygodniu srednio robie ok 50-80 km. Pozdrowienia
[...] czw basen pt sił sob uderzanie w worek niedz wolne zamierzam dac sobie w swieta 1 tydz wolnego i zmienic plan, chce zwiekszyc czas na regeneracje poniewaz tydzien ma tylko 7 dni proponuje pon sil wt bas sr wolne cz sil pt bas sob wolne niedz sil pon bas wt wolne sr silownia czw uderzanie itp. cel sucha masa miesniowa, dalej fbw 5 10 15 co [...]
[...] nie bede miał siłowni tzn ławkii wyciągów zostaje mi tylko obciażenie ,gryf łamany i hantle . Moje pytanie jest takie czy taki plan sie nada poniedziałek : pompki ,biceps wtorek: przedramie środa: pompki, triceps czwartek: przedramie, biceps piatek: przedramie,plecy, bary chodzi o to czy moge cwiczyc mięsnie bica trica i przedramienia co 2 dni
[...] na cykl. Piszecie tutaj ze w Dni Treningowe powinno się brać 5g mono na czczo i 20g miraki xpanda przed treningiem. A w DNT tylko i wyłącznie 5g mono naczczo. Czy to nie jest tak ze za malo tego xtreme pumpa? bo tak licząc jak ćwicze 4 razy w tygodniu to wychodzi ze xpanda będę jadł ponad 2 miesiące... Nie jest to troche za długo? Proszę o pomoc.
witam, od 4 dni spalam z dyma-burm xtreme, efekty jak narazie zadowalające, moje pytanie jest takie czy mogę go połączyć z thermo sped extream bo po thermo speed czułem się świetnie a po dyma-burn jestem jakiś rozkojarzony, jeśli mogę je połączyć to jak dawkować -dieta -trening siłowy ps. jak kupowałem ten spalacz pan sprzedawca powiedział żeby [...]
Witam Czy jest jakas ogolna zasada w sprawie proporcji testa do deci tak aby uniknac dd?? Czy majac np. enana 250mg/ml i dece 200mg/ml to roznica 50mg jest wystarczajaca zeby bic je razem powiedzmy po 1ml (1ml enan + 1ml deca) co pare dni? nie chodzi tu o konkretny cykl dla konkretnej osoby tylko okreslenie sensu tej proporcji.
witam moge tak zostawic czy propozycje jakies zmian.dodam ze nie moge leciec 12tyg.dawno nie bylem tutaj i nie widze ankiety,moze profil cos podpowie.choc jest duzo lepiej.dzieki 1-10 enan 500mg/week 1-8 deka 200mg/week 5-6 hcg 500iu/e3d 11-12 hcg 500iu/e3d clomid 14 dni po ostatnim strzale 20tabs,tamox po reka
[...] 525.90 28,00-1.110.00 Testosteron wolny 9,00 4,50-42.00 1-6 meta 30 mg ed 1-6 omka 250 mg ew 1-10 deca 200mg ew 7-15 omka 500 mg e6d 12-17 meta 40 mg ed PCT: W 7 tyg 2x2500 iu e3d, 16-17 tydzień 4x2500 iu e3d, następnie na drugi dzień po ostatniej mecie clom 2 dni po 100 mg ed i następnie 20 dn po 50 mg ed
Witam ja chciałem się zapytać jak zalecane jest branie tych oto suplementów wiem ,ze białka to tylko dopełniacz braków w diecie ale jak to powinno wyglądać w dni treningowe i nietreningowe przykładowo DT 1 porcja kreatyny w jednym szejku z białkiem naczczo i potreningu taki sam szejk a DNT to naczczo kreatyna i przed ostatnim posiłkiem dnia? [...]
[...] wystrzeliło progesteron 2x max norma minął już miesiąc odkąd przestałem brać tren i ten progesteron się utrzymuje . Czy znacie jakieś metody na zbicie go do widełek ? Od miesiąca ładuje test 250 co 7 dni i proviron żeby nie aromatyzowało dodatkowo ale progesteron bez zmian . ( Pozostałe chormony żeńskie w połowie widelek) Dzięki za podpowiedzi
Aby utrzymać wagę Kalorie 3078.45 Węglowodany 55% 1693.15kcal = 423.29gram Białko 15%% 461.77kcal = 115.44gram Tluszcz 30% 923.53kcal = 102.61gram 15lat 185cm 65kg CEL: masa mięśniowa do 70 kg przynajmniej ;] da rade wycisnąć 5kg na tym pro massie przez 30 dni ? ; ] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f9d3f9202874b208281384bcfdaf639.png
Jestem początkującym i zastanawiam się nad zakupem drążka. podobno to bardzo dobre kwiczenia bo działa na rożne partie mięśni (np plecy, klata) Tylko pewnie jako amator na początku nie zrobię dużo powtórzeń. Co myślicie o takim systemie ze co 1 lub 2 dni będę dokładał jedno podciągniecie?
